Τι προσφέρει η Διατροφή Ακριβείας;

• Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής βασισμένο στις προσωπικές σας ανάγκες.
• Ανάλυση διατροφικών συνηθειών, εντοπίζοντας τι χρειάζεται βελτίωση.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού, καλύτερος ύπνος και ισορροπημένη λειτουργία του οργανισμού.

Η Πρώτη Επίσκεψη — Το σημείο που ξεκινά η αλλαγή

Από την πρώτη μας συνάντηση, ο στόχος είναι να σας γνωρίσουμε πραγματικά.

Κάθε πρόγραμμα ξεκινά με πλήρη διατροφική και μεταβολική αξιολόγηση — όχι απλώς με “οδηγίες”.

Έτσι, πριν καν φτιάξουμε το πλάνο σας, γνωρίζουμε πώς λειτουργεί ο οργανισμός σας, τι τον βοηθά και τι τον μπλοκάρει.

Τι περιλαμβάνει:

1) Λεπτομερές διατροφικό ιστορικό

• Καταγραφή καθημερινών συνηθειών και ωραρίου γευμάτων.
• Ανάλυση διατροφικών προτιμήσεων, τροφών που αποφεύγετε ή σας ενοχλούν.
• Εντοπισμός πιθανών διατροφικών ελλείψεων ή υπερβολών.
• Εκτίμηση πρόσληψης μικροθρεπτικών (βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων).
• Κατανόηση σχέσης με το φαγητό (πείνα, κορεσμός, συναισθηματική πρόσληψη).

2) Ιατρικό και μεταβολικό ιστορικό

• Προϋπάρχουσες παθήσεις, ορμονικές διαταραχές, φάρμακα.
• Αξιολόγηση ενεργειακών επιπέδων, ύπνου, στρες.
• Ανάλυση μεταβολικών δεικτών, όπου υπάρχουν διαθέσιμα δεδομένα.

3) Ανάλυση σώματος & Μεταβολισμού

• Μέτρηση λιπώδους και μυϊκής μάζας.
• Υπολογισμός μεταβολικού ρυθμού ηρεμίας (RMR).
• Εκτίμηση μεταβολικής ευελιξίας και καύσεων.

4) Συζήτηση στόχων & τρόπου ζωής

• Τι επιθυμείτε να πετύχετε (απώλεια βάρους, βελτίωση ενέργειας, ορμονική ισορροπία, αθλητική απόδοση).
• Προσδιορισμός ρεαλιστικών, βιώσιμων στόχων.
• Σχεδιασμός αρχικού πλάνου διατροφικής στρατηγικής.

Το Αποτέλεσμα της 1ης Επίσκεψης

Μετά την πρώτη συνεδρία, θα έχετε:

• Πλήρη εικόνα του μεταβολισμού και της διατροφικής σας κατάστασης,
• Συνοπτική αναφορά των βασικών σημείων που χρειάζονται βελτίωση,
• και ένα πρώτο, προσαρμοσμένο πρόγραμμα για να ξεκινήσετε άμεσα.

 

Από εκεί και πέρα, σε κάθε επόμενη συνεδρία γίνεται παρακολούθηση, αναπροσαρμογή και εξέλιξη του προγράμματός σας — όπως εξελίσσεται και το σώμα σας.

Εδώ η Διατροφή γίνεται Επιστήμη — και κάθε σώμα έχει τη δική του “συνταγή”.

Στο Lipolysis δεν μιλάμε για “δίαιτα”. Μιλάμε για επιστημονικά σχεδιασμένη διατροφή, βασισμένη αποκλειστικά στις ανάγκες, τον μεταβολισμό και τη φυσιολογία του δικού σας σώματος.

Διατροφή Ακριβείας: Η νέα εποχή στη διαχείριση βάρους και ευεξίας

Η διατροφή ακριβείας (Precision Nutrition) βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα για τον τρόπο που το σώμα σας:

• Μεταβολίζει τα μακροθρεπτικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά)
• Αντιδρά στα γλυκαιμικά φορτία
• Διαχειρίζεται την ενέργεια και το λίπος
• Προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής, στο στρες και στον ύπνο

 

Μετράμε και αναλύουμε:

• Σύσταση σώματος (λιπώδης μάζα, μυϊκή μάζα, υγρά σώματος)
• Μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας (RMR) σε θερμίδες
• Βαθμό μεταβολικής ευελιξίας, δηλαδή την ικανότητα του σώματος να “καίει” εναλλάξ λίπος ή υδατάνθρακες ανάλογα με τις ανάγκες.

 

Έτσι σχεδιάζουμε το ιδανικό θερμιδικό και μακροθρεπτικό ισοζύγιο για εσάς, χωρίς αυστηρές δίαιτες και στερήσεις.

Ισογλυκαιμική Διατροφή — Σταθερή ενέργεια, καθαρό μυαλό, ισορροπία

Η ισογλυκαιμική διατροφή είναι το “κλειδί” για έλεγχο βάρους, ενέργειας και διάθεσης.

Στόχος της είναι να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποφεύγοντας τις απότομες αυξομειώσεις που προκαλούν:

• έντονη πείνα,
• κόπωση,
• αποθήκευση λίπους,
• ορμονική ανισορροπία.

 

Με βάση τον γλυκαιμικό δείκτη και το γλυκαιμικό φορτίο κάθε τροφής, σχεδιάζουμε γεύματα που:

• κρατούν τον οργανισμό σε ενεργειακή ισορροπία όλη μέρα,
• βελτιώνουν την πνευματική συγκέντρωση,
• υποστηρίζουν τη ρύθμιση σακχάρου και ινσουλίνης,
• βοηθούν στη διαχείριση βάρους και λίπους χωρίς εξάντληση.

Μακροθρεπτικά Συστατικά — Το “καύσιμο” του σώματός σας

Κάθε πρόγραμμα βασίζεται στη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών, ανάλογα με:

• τις ανάγκες ενέργειας και στόχους (απώλεια λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας, ευεξία),
• τον μεταβολικό τύπο,
• τη φυσική δραστηριότητα,
• τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας (RMR).

 

Δεν υπάρχουν “καλοί” ή “κακοί” υδατάνθρακες, υπάρχουν σωστές ποσότητες και σωστές χρονικές στιγμές.

Η διατροφή σας προσαρμόζεται στον ρυθμό ζωής και στις ώρες που λειτουργεί καλύτερα το σώμα σας.

Μικροθρεπτικά Συστατικά — Οι “αόρατοι” ρυθμιστές της υγείας

Πίσω από κάθε επιτυχημένο πρόγραμμα διατροφής, κρύβεται η σωστή ισορροπία μικροθρεπτικών συστατικών:

βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά.

Αυτά είναι οι “αθόρυβοι ήρωες” που:

• ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και την ορμονική ισορροπία,
• ενισχύουν το ανοσοποιητικό,
• υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου,
• και βοηθούν το σώμα να μετατρέπει αποτελεσματικά την τροφή σε ενέργεια.

Συνοψίζοντας

Η Διατροφή Ακριβείας είναι μια επιστημονικά εξατομικευμένη προσέγγιση που βασίζεται στη λεπτομερή αξιολόγηση του μεταβολισμού, της σύστασης σώματος, των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής. Μέσα από αναλύσεις και εξατομικευμένα δεδομένα, σχεδιάζεται ένα πρόγραμμα διατροφής που προσαρμόζεται πλήρως στις ανάγκες κάθε οργανισμού, εξασφαλίζοντας σωστή ισορροπία μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών.