Τι προσφέρει ο Μεταβολικός Έλεγχος;

• Αναλύει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός χρησιμοποιεί την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά.
• Παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για τον βασικό μεταβολισμό και τις καύσεις σε ηρεμία και δραστηριότητα.
• Με βάση τα αποτελέσματα, σχεδιάζονται εξατομικευμένες διατροφικές και προπονητικές οδηγίες για καλύτερη υγεία και απόδοση.

Παρουσίαση Μεταβολικού Ελέγχου

Βασικός Μεταβολισμός Ηρεμίας (RMR)

Διάρκεια: 10-15 λεπτά

Ο βασικός μεταβολισμός ηρεμίας (Resting Metabolic Rate – RMR) είναι η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα μας για να διατηρήσει τις βασικές λειτουργίες της ζωής, ακόμα κι όταν δεν κάνουμε καμία δραστηριότητα. Δηλαδή, είναι οι «θερμίδες ηρεμίας» που χρειάζονται για:

• Τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων.
• Τη ρύθμιση της θερμοκρασίας σώματος.
• Την ανανέωση και αποκατάσταση των κυττάρων.
• Τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

Γιατί είναι σημαντικό;

Ο RMR αντιπροσωπεύει περίπου 60–70% της καθημερινής ενεργειακής δαπάνης. Η γνώση του βοηθάει:

• Στον έλεγχο βάρους: Αν ξέρουμε πόσες θερμίδες καίει το σώμα μας σε ηρεμία, μπορούμε να σχεδιάσουμε πιο σωστά τη διατροφή.
• Στη βελτίωση αθλητικής απόδοσης: Ο σωστός υπολογισμός RMR βοηθάει στον σχεδιασμό διατροφής και προπόνησης.
• Στην πρόληψη μεταβολικών διαταραχών: Ένας χαμηλός RMR μπορεί να σχετίζεται με υποθυρεοειδισμό, χρόνια κόπωση ή δυσκολία στη ρύθμιση βάρους.

Τι επηρεάζει τον βασικό μεταβολισμό;

• Ηλικία: Με τα χρόνια ο RMR μειώνεται.
• Μυϊκή μάζα: Περισσότερος μυς = υψηλότερος μεταβολισμός.
• Φύλο: Οι άνδρες συνήθως έχουν υψηλότερο RMR λόγω μεγαλύτερης μυϊκής μάζας.
• Ορμονική ισορροπία: Διαταραχές θυρεοειδούς ή άλλων ορμονών αλλάζουν σημαντικά τον RMR.
• Διατροφή και τρόπος ζωής: Υποσιτισμός, στρες και έλλειψη ύπνου μειώνουν τον RMR.

Γιατί να μετρήσετε τον δικό σας RMR;

• Για να μάθετε πώς καίει ενέργεια ο οργανισμός σας.
• Για να αποκτήσετε εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
• Για να βελτιώσετε την ενεργειακή ισορροπία, την υγεία του μεταβολισμού και τη σύνθεση σώματος.

Στο κέντρο μας πραγματοποιούμε επιστημονική μέτρηση RMR, με την πιο αξιόπιστη μέθοδο — ανάλυση αναπνοής σε κατάσταση ηρεμίας (έμμεση θερμιδομετρία) και δημιουργούμε σε συνεργασία με εξειδικευμένο ιατρό πλήρες πλάνο διατροφής και ευεξίας προσαρμοσμένο στον δικό σας οργανισμό.

Μεταβολική Ευελιξία

Διάρκεια: 10-15 λεπτά

Η μεταβολική ευελιξία είναι η ικανότητα του οργανισμού να αλλάζει αποτελεσματικά καύσιμο ανάλογα με τις ανάγκες του – δηλαδή να χρησιμοποιεί λίπος σε κατάσταση ηρεμίας και υδατάνθρακες όταν χρειάζεται άμεση ενέργεια (π.χ. στην άσκηση).

Όταν ο μεταβολισμός είναι ευέλικτος, το σώμα:

• Παράγει ενέργεια με αποδοτικότητα.
• Καίει λίπος πιο εύκολα.
• Ανταποκρίνεται καλύτερα σε αλλαγές διατροφής ή σωματικής δραστηριότητας.

Τι συμβαίνει όταν χάνεται η μεταβολική ευελιξία;

Η μειωμένη ικανότητα προσαρμογής του μεταβολισμού οδηγεί σε:

• Συνεχή αίσθηση κόπωσης και έλλειψη ενέργειας.
• Δυσκολία στη ρύθμιση βάρους και στην καύση λίπους.
• Αντίσταση στην ινσουλίνη, που αποτελεί βασικό παράγοντα για διαβήτη τύπου 2.
• Αυξημένο κίνδυνο για υπέρταση, παχυσαρκία, καρδιοαγγειακά νοσήματα.
• Χρόνια φλεγμονή και αυξημένο οξειδωτικό στρες σε κυτταρικό επίπεδο.

Γιατί είναι σημαντική για την υγεία;

Η καλή μεταβολική ευελιξία συνδέεται με:

• Σταθερά επίπεδα ενέργειας μέσα στη μέρα.
• Καλύτερη ρύθμιση σακχάρου και ορμονών.
• Ενισχυμένη αθλητική απόδοση και ταχύτερη αποκατάσταση.
• Πρόληψη χρόνιων μεταβολικών παθήσεων.
• Μακροχρόνια υγεία, ευεξία και ανθεκτικότητα.

Πώς βελτιώνεται;

• Εξατομικευμένη διατροφή που προσαρμόζεται στις ανάγκες του οργανισμού σας.
• Στοχευμένη άσκηση για βελτίωση της καύσης λίπους και υδατανθράκων.
• Στρατηγικές αποκατάστασης και διαχείρισης στρες που εξισορροπούν τον μεταβολισμό.

Συνοψίζοντας

Η μεταβολική ευελιξία δεν είναι απλώς θέμα διατροφής ή άσκησης. Είναι το μυστικό για υγιή κύτταρα, περισσότερη ενέργεια και μακροχρόνια προστασία από προβλήματα υγείας.