Πρόσφατα Άρθρα

Άγχος & Παχυσαρκία

 

Tο υπερβολικό άγχος προκαλεί στον οργανισμό, εκτός από ψυχολογικές αρνητικές συνέπειες, βιοχημική ανισορροπία.
Η βιοχημική ανισορροπία αυξάνει το αίσθημα της πείνας, μειώνει το αίσθημα κορεσμού και νιώθουμε την ανάγκη να τρώμε συνέχεια και επηρεάζει αρνητικά τις καύσεις του οργανισμού με αποτέλεσμα το μεγαλύτερο μέρος των τροφών που καταναλώνουμε να μην αξιοποιείται για την παραγωγή ενέργειας αλλά να αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους.

Ζητάς συνέχεια γλυκό;

 

Ζητάς απεγνωσμένα γλυκό, ζυμαρικά, ψωμί ή φρούτα; Θα φας μια ωραία σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο και λίγα λεπτά αργότερα θα ζητάς κάτι γλυκό; Έχεις κακή διάθεση και θες κάτι σοκολατένιο; Έχεις παρατηρήσει ότι το χειμώνα καταναλώνεις περισσότερα γλυκά και ειδικά σοκολάτα; Τι συμβαίνει;

10 τροφές για γερά νεύρα

 

  • Δημητριακά ολικής άλεσης, πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ, υπεύθυνα για την εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος, μέταλλα όπως μαγνήσιο και ψευδάργυρο, όπως και διάφορα αντιοξειδωτικά.
  • Φρούτα και λαχανικά, πολύ καλές πηγές βιταμινών και αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται λόγω στρες.
  • Λιπαρά ψάρια, που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα και βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες.
  • Τα παιδιά δε χρειάζονται δίαιτα!

     

    Ακόμα κι αν ένα παιδί ανήκει στην κατηγορία των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ατόμων, δε θα το βοηθήσουμε εάν το θέσουμε σε «δίαιτα», δηλαδή σ’ ένα περιορισμό λήψης τροφής, με μείωση θερμίδων, με σκοπό την απώλεια βάρους. Ούτε ο περιορισμός της διατροφής του παιδιού αλλά ούτε και η απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλα για ένα παιδί που βρίσκεται στην ανάπτυξη.

    Έφαγα πολύ. Τι να κάνω;

     

    Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν τρώμε πολύ και νιώθουμε φούσκωμα αναζητάμε λύση σε ανθρακούχα ποτά όπως στα αναψυκτικά και κυρίως τη σόδα.
    Καλά κάνουμε;


    Το περιεχόμενο του στομάχου μας έχει χαμηλό ph, δηλαδή είναι όξινο. Αυτό οφείλεται στην ύπαρξη των γαστρικών υγρών τα οποία εκκρίνονται προκειμένου να διευκολυνθεί η διαδικασία της πέψης. Η έκκριση των γαστρικών υγρών είναι πιο αυξημένη μετά την κατανάλωση κάποιου γεύματος.

    8 τρόποι για να χτίσετε μυική μάζα

     

    Προπονήσου με βάρη. Η προπόνηση πρέπει να γίνεται 3-4 φ/βδ. Μην κάνεις παραπάνω από 15 σετ για κάθε μυϊκή ομάδα, ενώ ο αριθμός των επαναλήψεων σε κάθε σετ πρέπει να είναι 6-12. Τα κιλά επιβάρυνσης πρέπει να είναι τόσα ώστε οι τελευταίες επαναλήψεις να βγαίνουν με δυσκολία. Ο χρόνος ξεκούρασης μεταξύ των σετ πρέπει να είναι 45΄΄-60΄΄ και η συνολική διάρκεια προπόνησης να μην ξεπερνάει τα 50 λεπτά.

    Βιταμίνη C

    Η βιταμίνη C, (ή ασκορβικό οξύ), μια από τις πιο γνωστές βιταμίνες, ανήκει στη κατηγορία των υδατοδιαλυτών βιταμινών. Κύρια λειτουργία της είναι να συνθέτει το κολλαγόνο της πρωτεϊνης με σκοπό να σχηματιστούν και να διατηρηθούν οι συνδετικοί ιστοί στο σώμα (χόνδροι, τένοντες, οστά). Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και έχει αντιοξειδωτική δράση αντιδρώντας στις ελεύθερες ρίζες, με αποτέλεσμα να μας προστατεύσει από πιθανές ασθένειες (γρίπη, μόλυνση). Συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών (π.χ θυροξίνη, αδρεναλίνη, καρνιτίνη, σεροτονίνη ).

    Βιοτίνη

    Η βιοτίνη ανήκει στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Λειτουργεί ως συνένζυμο και συμμετέχει στο μεταβολισμό των αμινοξέων, των λιπών και των υδατανθράκων. Συνθέτει τη γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα και συμμετέχει στην απελευθέρωση της ενέργειας από το κύτταρο, γι’ αυτό σχετίζεται άμεσα με την απόδοση των αθλούμενων. ΠΗΓΕΣ ΠΡΟΣΛΗΨΗΣ ΒΙΟΤΙΝΗΣ Σημαντικές πηγές πρόσληψης της βιοτίνης αποτελούν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το γάλα, ο κρόκος του αυγού, το τυρί, το συκώτι και οι ξηροί καρποί. Η συγκεκριμένη βιταμίνη συντίθεται στον οργανισμό από εντερικούς μικροοργανισμούς.

    Pages

    Subscribe to Front page feed

    Εγγραφείτε σήμερα κιόλας στο Lipolysis Newsletter

    Δηλώστε το email σας, πατήστε το κουμπί «Εγγραφή» και θα λαμβάνεται Newsletter από την Lipolysis με πλούσια θεματολογία από επιστημονικά άρθρα των συνεργατών μας, μικρά μυστικά, οδηγίες και φυσικά μοναδικές προσφορές!

    CAPTCHA
    Αυτή η ερώτηση υπάρχει, για την αποφυγεί spammers.
    Go to top